スマホ依存– category –

映画を観る前にオチを知ってしまった。ドラマを観る前に、SNSで名シーンの画像が流れてきた。ゲームを始める前に、攻略や結末を目にしてしまった。 ──そんな経験、誰でも一度はあると思います。 最初は「まあいいか」と思っていても、いざ本編に触れたとき...

「やりたいことがない」 そう感じている人は、年々増えています。仕事もある、生活もそこそこ安定している。それなのに、なぜか毎日が空っぽに感じる。 考えようとしても、「特に思いつかない」「何をしたいのかわからない」そんな状態のまま、気づけばス...

気づけば1日が終わっている── 「スマホ触ってただけで何もできなかった…」そんな罪悪感を、あなたも感じたことがあるはずです。 実はこれ、意志が弱いからでも、根性が足りないからでもありません。心理学では、スマホは“時間泥棒”として脳の報酬系を乗っ...

仕事に取りかかろうとしても、ついスマホを開いてしまう。少し調べものをするつもりが、気づけばSNSやニュースを見て時間が消えている。「集中できないのは意志が弱いからだ…」そう思って自分を責めてしまう社会人の方はとても多いです。 ですが、実はこの...

気づけば、誰かと一緒にいるのにスマホを触ってしまう。返信が来ていないのにSNSを開いてしまう。 「人間関係がうまくいかないのは自分の性格のせい…？」そう思ってしまう人は少なくありません。 しかし、実はこの状態──あなたの性格ではなく、スマホが“脳...

気づけば、スマホを触る時間がどんどん増えている。やめたいのに、気づくと手が伸びている。何度も「今日こそは減らそう」と思っても、気づけばスクロールしている──。 こんな経験はありませんか？ スマホは便利なはずなのに、いつの間にか 時間・集中力・...

気づけば、気分が落ち込んでいるときほどスマホを触る時間が長くなってしまう――。 「SNSを見ると余計につらくなるのに、やめられない」「通知が来ていなくても、なんとなく開いてしまう」「頭が疲れているのに、スマホを置くと不安になる」 こんな経験はあ...

気づけば、朝起きてすぐスマホ。休憩中もスマホ。寝る前までずっとスマホ。 「触るつもりじゃなかったのに…」と思いながら、気がつくと 1日のスキマ時間が全部スマホに吸い取られている。 通知が来ていなくても、なんとなくホーム画面を開いてしまう。手元...

気づけばスマホを握りしめたままじゃないと落ち着かない。通知が来ていなくても、なんとなく画面を開いてしまう。「別に依存じゃないし…」と思いつつ、手放すと少し不安になる──。 実はこの状態、心理学では “軽度の依存予備軍” と呼ばれることがあります...

気づいたら、今日もずっとスマホを触っていた──。「暇さえあれば手が伸びる」「気づけば数時間経っている」そんな自覚があるのに、なぜかやめられない。 実はこれ、意志の弱さではなく “脳の習慣” の問題です。 現代のスマホは、脳が快楽を感じる仕組み（...