行動・習慣– category –
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行動・習慣
朝だるい人、ほぼこれです。スマホと睡眠の関係
ちゃんと寝たはずなのに、朝めちゃくちゃだるいことないですか? 目覚ましで無理やり起きても、体が重くてもう一回寝たくなる。結局ギリギリまで布団にいて、バタバタしながら出勤。 「もっと寝ればいいのかな」と思うけど、実際は寝てる時間はそこまで短... -
行動・習慣
暇なのに何もしたくない理由|スマホが奪う“退屈の力”
暇なはずなのに、なぜか 何もしたくならない──そんな感覚に覚えはありませんか? 時間はある。特別疲れているわけでもない。それなのに、やる気も湧かず、気づけばスマホを眺めて一日が終わっている。 「自分は怠けているのかも」「やる気がない人間なのか... -
行動・習慣
なぜ「やりたいことがない人」が増えたのか|スマホ依存で失われる思考力
「やりたいことがない」 そう感じている人は、年々増えています。仕事もある、生活もそこそこ安定している。それなのに、なぜか毎日が空っぽに感じる。 考えようとしても、「特に思いつかない」「何をしたいのかわからない」そんな状態のまま、気づけばス... -
行動・習慣
スマホ時間を半分にする方法|今日からできるデジタルデトックス3選
気づけば1日が終わっている── 「スマホ触ってただけで何もできなかった…」そんな罪悪感を、あなたも感じたことがあるはずです。 実はこれ、意志が弱いからでも、根性が足りないからでもありません。心理学では、スマホは“時間泥棒”として脳の報酬系を乗っ... -
行動・習慣
寝る前のスマホで人生が損する理由|メンタルが壊れる夜習慣3選
寝る前についスマホを触ってしまい、気づいたら1時間以上経っている── そんな習慣に心当たりはありませんか? SNSを巡回する ショート動画を見続ける 返信や通知を確認する 気づいたら検索を始めてしまう 「寝る前だけ…」のつもりでも、実はこの行動が 睡... -
行動・習慣
スマホ依存の治し方|今日からできる3つの改善ステップを心理学で解説
気づけば、スマホを触る時間がどんどん増えている。やめたいのに、気づくと手が伸びている。何度も「今日こそは減らそう」と思っても、気づけばスクロールしている──。 こんな経験はありませんか? スマホは便利なはずなのに、いつの間にか 時間・集中力・... -
行動・習慣
スマホに奪われた時間を取り戻す方法──1日を“自由にする”習慣術
気づけばスマホを触っていて、予定していたことが何も進んでいない…。そんな経験は、多くの人が毎日のように抱えています。 しかし、これらは意思の弱さではなく、スマホが“時間を奪うように設計されている” ことが大きな原因です。SNSの更新、ショート動...
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