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ADHDの人が“スマホ依存”になりやすい理由──脳の特性とやめられない仕組み
「気づけばスマホを触っている」「やめたいのに、手が勝手に動いてしまう」「目的もないのにSNSや動画を開いてしまう」 こういう悩みを、ADHD特性を持つ人は特に抱えやすいと言われています。 でも、これは決して意志が弱いわけではありません。“依存にな... -
「自己肯定感が低い理由」──育ってきた環境と脳のクセを優しく解説
「すぐ落ち込んでしまう」「褒められても受け取れない」「なんで自分はこんなにダメなんだろう」 そんな風に自分を責め続けてしまうこと、ありませんか？ 自己肯定感が低いと、小さな失敗でも心が大きく揺れてしまいます。誰かと比べて落ち込むことも多く... -
「他人と比べて落ち込むのはもうやめたい」──自己肯定感を削る“比較癖”の正体と抜け出す方法
朝起きてSNSを開いた瞬間、誰かの「結婚報告」や「新しい仕事」「旅行の写真」が目に入る。「いいなぁ」って思ったあと、気づけば「なんで自分はまだこんななの？」と小さくため息をついてる。 誰かを羨ましいと思うのは自然なこと。でも、そのたびに「自... -
人間関係に疲れたあなたへ──“気を使いすぎる人”の心理と心を守る方法
「嫌われたくない」「空気を壊したくない」そんな思いから、つい周りに気を使いすぎてしまう。そして気づけば、帰り道でどっと疲れが押し寄せる──。 誰かに合わせることは優しさでもある。でも、“自分の気持ち”を置き去りにしてまで他人を優先すると、心は... -
「好きなのに心が苦しい」──恋愛依存が生まれる心理と抜け出す方法
「好きなのに、心が苦しい。」 相手のことを考えすぎて眠れない。LINEの返信が遅いだけで不安になって、気づけば“自分の気持ち”より“相手の行動”に振り回されている。 実はこの状態、恋愛依存（ラブアディクション）と呼ばれる心理。恋愛で感じる“ドキドキ... -
「ゲーム課金」をやめたいのにやめられない 脳が作り出す依存の正体と抜け出す方法
気合いや根性では止められない仕組みを理解することが近道 「もう課金はしない」そう決めたはずなのに、気づけばまたガチャを引いている。そんな自分に罪悪感を抱えながらも、“今度こそ当たるかも”という期待が頭から離れない。 実は、これは意志の弱さで... -
「なぜ人は貯金できないのか 浪費脳を作る“快楽の罠”を心理学で解説」
給料日には“今月こそ貯金しよう”と思っていたのに、いつの間にか財布が軽くなっている――。そんな経験、ありませんか？ 実は“貯金できない”のは意志の弱さではなく、人間の脳の仕組みそのものが関係しているんです。 人間の脳は“理性”よりも“感情”を優先し...
