自己肯定感– tag –

寝る前についスマホを触ってしまい、気づいたら1時間以上経っている── そんな習慣に心当たりはありませんか？ SNSを巡回する ショート動画を見続ける 返信や通知を確認する 気づいたら検索を始めてしまう 「寝る前だけ…」のつもりでも、実はこの行動が 睡...

気づいたら、今日もずっとスマホを触っていた──。「暇さえあれば手が伸びる」「気づけば数時間経っている」そんな自覚があるのに、なぜかやめられない。 実はこれ、意志の弱さではなく “脳の習慣” の問題です。 現代のスマホは、脳が快楽を感じる仕組み（...

「すぐ落ち込んでしまう」「褒められても受け取れない」「なんで自分はこんなにダメなんだろう」 そんな風に自分を責め続けてしまうこと、ありませんか？ 自己肯定感が低いと、小さな失敗でも心が大きく揺れてしまいます。誰かと比べて落ち込むことも多く...

朝起きてSNSを開いた瞬間、誰かの「結婚報告」や「新しい仕事」「旅行の写真」が目に入る。「いいなぁ」って思ったあと、気づけば「なんで自分はまだこんななの？」と小さくため息をついてる。 誰かを羨ましいと思うのは自然なこと。でも、そのたびに「自...