デジタルデトックス– tag –

気づけば、スマホを触る時間がどんどん増えている。やめたいのに、気づくと手が伸びている。何度も「今日こそは減らそう」と思っても、気づけばスクロールしている──。 こんな経験はありませんか？ スマホは便利なはずなのに、いつの間にか 時間・集中力・...

気づけば、気分が落ち込んでいるときほどスマホを触る時間が長くなってしまう――。 「SNSを見ると余計につらくなるのに、やめられない」「通知が来ていなくても、なんとなく開いてしまう」「頭が疲れているのに、スマホを置くと不安になる」 こんな経験はあ...

気づけば、朝起きてすぐスマホ。休憩中もスマホ。寝る前までずっとスマホ。 「触るつもりじゃなかったのに…」と思いながら、気がつくと 1日のスキマ時間が全部スマホに吸い取られている。 通知が来ていなくても、なんとなくホーム画面を開いてしまう。手元...

気づけばスマホを握りしめたままじゃないと落ち着かない。通知が来ていなくても、なんとなく画面を開いてしまう。「別に依存じゃないし…」と思いつつ、手放すと少し不安になる──。 実はこの状態、心理学では “軽度の依存予備軍” と呼ばれることがあります...